אימון פונקציונלי?
אימונים המשלבים תנועות מורכבות המשמשות אותנו ביום יום.
הדגש הוא על תנועות המשלבות כמה מפרקים יחדיו אשר בעצם יוצרות תנועה אחת שלמה, לדוגמה:
בעזרת סוג אימונים שכזה אנחנו מרוויחים מכל הכיוונים! גמישות, יציבה, קואורדינציה וכוח.
אימון פונקציונלי מתאים ל- 99% מאוכלוסיית המתאמנים, ממתאמנים חדשים ומנוסים ועד למתאמנים בשיקום.
Press
Deadlift
הרמת חפץ כבד למעל הראש
הרמת חפץ כבד מהרצפה
הצוות שלנו
מיקה גרוס | מאמנת
הכשרה: מאמנת כושר אישית(הקריה האקדמית אונו), סטודנטית לרפואה בשנה שישית באוניברסיטה העברית
נסיון: בתחום הקרוספיט כ 3 שנים, אליפות ישראל בכושר גופני 2021,2022,2023. מאמנת אימונים אישיים ואימוני קבוצות
אני מאמין: התחרות האמיתית שלנו היא עם עצמנו, בכל יום אנחנו יכולים לבחור אם להישאר במקום או להפוך לגרסה טובה יותר של עצמנו.
מוסיה דגו קמינשטיין | מנהלת קהילה
הכשרה: בוגרת ספורטתרפיה מכון וינגייט, מטפלת במגע, תעודת מדריכי קרוספיט level 1.
ניסיון: מטפלת ומלווה ספורטאים מ2019.
מתאמנת בקרוספיט 8 שנים, מאמנת קבוצות במועדון קרוספיט מ2018.
אני מאמין: אנושיות זה מקום ראשון.
בכל כובע מקצועי שאני חובשת המטרה שלי היא לשפר לכם את האיכות חיים ולעזור לכם בכל תחום שאני יכולה.
נוי בירן | מאמנת קרוספיט והרמת משקולות
הכשרה: מאמנת כושר אישית (וינגייט) מאמנת הרמת משקולות (קמפוס שיאים)
נסיון: בתחום הקרוספיט כ-4 שנים, תחרויות: Jerusalem Throwdown 2020, REL 2022
אני מאמין: הגישה הבריאה לפעילות גופנית היא בדגש על הישגיות ובריאות ולא על נראות
נתנאל אסולין | מאמן קרוספיט
הכשרה: מאמן כושר גופני ( בית ספר למקצועות הספורט ) נסיון: משנת 2015 בענף הקרוספיט,
מתמחה בהכנה לגיבושי לוחמי אש ויחידות מיוחדות, אלוף ישראל בקרוספיט לשנת 2022 ( RX )
אני מאמין: עוצמה כוח ושיפור משמעותי באים רק שיוצאים מאיזור הנוחות שלכם.
שושנה רוטנר | מאמנת
הכשרה: מאמנת כושר אישית (וינגייט)
נסיון: מאמנת קבוצות, מאמנת אישית עם דגש על אימוני פונקציונלים ו- HIIT, משתתפת בתוכנית תחרותית בגישת הקרוספיט מעל שנה.
אני מאמין: מוטיבציה באה והולכת, אבל ברגע שאתה לומד משמעת עצמית, היא תישאר איתך לעד
אופק צארום | בעלים וראש צוות מאמנים
הכשרה: מאמן כושר אישי (מכון וינגייט) | ספורטתרפיסט (מכון וינגייט) | מאמן יסודות הרמת משקולות (קמפוס שיאים) | CrossFit Level 1
נסיון: בתחום הקרוספיט משנת 2015, אליפות ישראל בכושר גופני 2016-2018-2019, קבוצות 2015-2016-2017, קפריסין 2019
אני מאמין: השגת המטרה מעידה על אם באמת רצית אותה.
מדרך יסודות
בהרמת משקולות
מאמן אישי
ויעוץ בריאותי
האימונים שלנו
רמה 3:
אימון קרוספיט למתקדמים, מיועד למתאמנים ששולטים בפן הטכני של כל התרגילים בצורה טובה ויעילה. באימון זה אין דגש על בניית טכניקה מהבסיס כמו
בשיעור יסודות אלא יותר מיקוד בעבודה ובניית תנועות מורכבות.
רמה 2:
אימון פונקציונלי אינטנסיבי ומגוון, נועד להכרת עולם הקרוספיט, למידת טכניקה בתנועות השונות,
והכנת המתאמנים לאימון קרוספיט מתקדם
רמה 1:
אימון פונקציונלי אינטנסיבי ומגוון, נועד להכרת עולם הקרוספיט, למידת טכניקה בתנועות השונות,
והכנת המתאמנים לאימון קרוספיט מתקדם
אימון המחולק ל 3 תחנות המסייעות לפיתוח כח והתמודדות כנגד משקלים כבדים ועל ידי אביזרים לא נוחים כגון:
שקי חול, צמיגים, מוטות עבים,
דחיפה/משיכה של מזחלת וכד׳.
אימון שמתמקד בתרגילים מענף הרמת המשקולות. תרגילים כגון: סנאץ' קלין&ג'רק תחום המשלב את המרכיבים הבאים כח מתפרץ, גמישות, קואורדינציה ודיוק
אימון כח בסיסי אשר משלב את כל תנועות היסוד מתחום הפאוורליפטינג כגון:
סקוואט - דדליפט - פרס
שיעור המתמקד בכל תחום הקטלבלס,
נלמד את בסיס התנועה "סווינג".
השיעור הזה יביא אתכם לכושר מדהים ויעזור לכם בהתאוששות מהירה יותר בין מרכיבי הכושר השונים בשיעורי הקרוספיט.
בנוסף אנחנו מציעים שירות של אופן ג׳ים במהלך כל היום שתוכלו לתרגל את מה שלמדתם בשיעורים או לעבוד
על התוכנית האישית שלכם במועדון שלנו.
אימון המתמקד בתרגילים כנגד משקל הגוף שלנו תרגילים כגון:
מתח, מקבילים, עמידות ידיים, טיפוס חבל עליות כח וכד׳
שילוב של תרגילי יציבה לעבודה נכונה של הגוף ממרכזו ואל הגפיים.
באימון יש עבודה על גמישות ועיסוי השרירים לטובת שיקום והתאוששות טובה יותר.
אימון בדגש על סיבולת לב ריאה, הגוף משתמש במאגרי השומן כמקור אנרגיה ראשי לטובת הפעילות, באימון אינדורנס יש תרגילים מעלי דופק כגון:
ריצה, אופניים, חתירה, ברפיז וכד׳
שיעור אירובי המתמקד בחתירה, בשיעור הזה נלמד איך חותרים בצורה יעילה ונכונה.
בשיעור נחתור למרחקים קצרים וארוכים כדי שנדע ליישם את המקצבים שנלמד בשיעורי קרוספיט.
This is an awesome box to visit in Jerusalem! The coach/owner was very responsive and helpful – he even sent me a video explaining how to find the box, and gave me a great introduction when I arrived. They have top-notch equipment and everyone was extremely kind and welcoming. I felt totally at home and comfortable :) I'll definitely come back the next time I'm in town!
june 7, 2022
כתובת: איצטדיון טדי (מלחה - כניסה מהיציע המזרחי)
טל' 0505-282-700
המועדון ממוקם באזור המרכזי של ירושלים ומציע שפע של חניה.
הוראות הגעה: חונים את הרכב בין טדי לארנה, נכנסים לטדי מהיציע המזרחי, לוקחים במסדרון שמאלה והולכים עד הסוף (כ 80 מטר אחרי הפניה שמאלה)
דרכי הגעה
